Descubra quais frutas são aliadas no combate à prisão de ventre

Sintomas como alteração na consistência das fezes, falta de sensação de alívio pós-evacuação e esforço excessivo estão frequentemente associados à constipação e são considerados durante a avaliação clínica.

É relevante observar que a constipação pode ser influenciada por diversos fatores, não se limitando apenas à alimentação. No entanto, a modificação da dieta é frequentemente recomendada como primeira abordagem terapêutica.

As frutas são reconhecidas como auxiliares eficazes no alívio da constipação por conta de sua riqueza em fibras, o que contribui para a regularidade intestinal.

Além disso, as frutas contêm outras substâncias que podem beneficiar o trânsito intestinal. O sorbitol, um tipo de álcool de açúcar presente em frutas, é conhecido por sua capacidade de reter água no intestino, tornando as fezes mais macias.

Os polifenóis, uma classe de compostos fitoquímicos com propriedades prebióticas, podem influenciar positivamente a microbiota intestinal, favorecendo o crescimento de bactérias benéficas e inibindo as patogênicas.

Considerando esses aspectos, algumas frutas são mais estudadas em relação ao alívio da constipação, incluindo ameixa, kiwi, figo, maçã e damasco, seguidas por pera, mamão e laranja.

É importante ressaltar que uma dieta equilibrada, que inclua também grãos integrais, leguminosas, vegetais e iogurtes naturais probióticos, é fundamental para manter a saúde intestinal.